كيف تعودين لرشاقتك بعد الحمل
-
أبقي الأطعمة الصحية والغنية بالمغذيات بقربك: عندما تفكّرين بتناول وجبة خفيفة، إختاري الفواكه والخضار، الحبوب الكاملة، والدهون الصحية مثل الأفوكادو واللوز.
-
إبتعدي عن السكريات والحلويات الغنية بالدهون.
-
إلجأي إلى الرضاعة الطبيعية: أظهرت بعض الدراسات أنّ الرضاعة الطبيعية، وإلى جانب فوائدها العديدة، تساهم في خسارة الوزن عند الأم.
-
إحرصي على إبقاء جسمك رطباً من خلال شرب كمية كافية من السوائل، إذ إنّ المرء قد يخطئ أحياناً ما بين الشعور بالعطش والشعور بالجوع لذلك استهلكي الكثير من السوائل للحرص على فهم الإشارات التي يرسلها جسمك عند الجوع
– مارسي التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشي التي بإمكانك اتّباعها مع طفلك الرضيع الذي سيرافقك في عربته
