للأمهات…إليك 4 نصائح لفقدان الوزن
المحليات الاصطناعية والمواد الحافظة
تحتوي المحليات الاصطناعية والمواد الحافظة علي سعرات حرارية كثيرة مما يزيد من دهون الجسم ويزيد الوزن. لهذا من الأفضل الابتعاد عنها.
تنظيم الوجبات
من أهم الخطوات من أجل فقدان الوزن هو تنظيم وجباتك وماذا ستأكل بها وأوقاتها.
مقادير الأكل مثلا:
من أجل فقدان الوزن، يجب التحكم في مقادير طعامك. لهذا، اليكِ مقادير الأكل للبعض من الوجبات:
الدجاج: حجم اليد كاملة
اللحوم والأسماك: راحة يدك
المكسرات: راحة يدك
المعكرونة والأرز و الخبز: قبضة اليد
الجبن: حجم الابهام.
الابتعاد عن السكر الأبيض والطحين الأبيض
يجب ان تتوقفِ عن تناول الأطعمة التي تحتوي علي السكر الأبيض أو الطحين الأبيض، واستبدالهم بالأطعمة المكونة من الحبوب.
