للحامل… تجنبي هذه الرياضات

ركوب الدراجة:

يعتبر ركوب الدراجة من الرياضات المحظورة على الحوامل، خاصة بعد انقضاء الأشهر الثلاثة الأولى، إذ أنّ تغيّر حجم وشكل بطنكِ عزيزتي قد

يؤثّر بشكل كبير على توازنك.

الرياضات الجماعية:

ابتعدي  تماماً عن مختلف أنواع الرياضات التي تتطلّب اتصالا جسديا مع أشخاص آخرين، نظرا لخطر تعرّضكِ لإصابة، أو تلقّى ضربة غير مقصودة

في منطقة البطن، ومن هذه الرياضات نذكر: كرة القدم، وكرة السلة، والهوكي…

ألعاب التزحلق أو التزلّج:

تجنبي تعريض نفسك لاحتمال الوقوع، وتسبيب الأذى لكِ ولجنينكِ جراء ممارستك رياضة التزلّج على الثلج، وركوب الأمواج وركوب لوح التزحلق.

ركوب الخيل:

خطر الوقوع خلال ممارسة هذه الرياضة يجعلها محرّمة بشكل كبير خلال فترة حملك  حتّى لو كنتِ محترفة في ممارستها قبل حملكِ.

تمارين الركض:

إن لم تكوني من ممارسي رياضة الركض قبل الحمل، لاداعي إذن للبدء الآن بذلك، و أنت حامل ولكن إن كنتِ معتادة على ممارستها لفترات طويلة، تستطيعين القيام بذلك الآن، ولكن بوتيرة خفيفة

وباعتدال شديد، مع تفادي ارتفاع حرارة الجسم والتأكّد من شرب المياه بكميّات كبيرة.

الغوص والغطس:

رغم أنّ السباحة مفيدة جداً للحامل، إلّا أن الغوص والغطس في المقابل ممنوعان بتاتاً خلال هذه الفترة، لأن هذا النشاط الرياضي يعرضك أنتِ وجنينك، إلى الخطر الناجم عن احتمال تكوّن فقاعات هواء

صغيرة في دمك.

كرة المضرب (التنس):

إن كنتِ من اللاعبات المحترفات قبل الحمل، فلا مانع من اللعب بوتيرة خفيفة، ولكن إن لم تجرّبي هذه اللعبة من قبل، أو لست متمكّنة منها، فلاداعي إذن أن تعرّضي نفسكِ  لخطر الوقوع أو

التوقفات المفاجئة.

مواضيع ذات صلة