للحامل…محاذير صحية في شهر رمضان
يجب عليك الافطار إذا حدثت لكِ إحدى هذه الأمور:
إنخفاض ضغط الدم بشدة و لو حدثت لكِ أعراضه فيجب عليكِ الإنتباه و منها عدم القدرة على التركيز و حدوث الدوار و الغثيان.
إنخفاض السكر في الدم.
مشكلات الوحام في الشهور الثلاثة الأولى و منها الغثيان و الرغبة في التقيوء و الدوار و نزيف المشيمة المتكرر.
تسمم الحمل و من أعراضه إرتفاع ضغط الدم و ظهور الزلال عند التبول و تورم اليدين و القدمين.
الحمل في توأم لأنكِ ستحتاجين إلى نظام تغذية أكبر.
و لكي تقللي من الإرهاق الذي يحدث لك عند الصيام ينصح بما يلي:
تناولي وجبة إفطار بها سعرات حرارية عالية و بروتين و كاربوهيدرات.
تناولي الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم مثل اللبن و منتجاته و البيض.
إشربي كميات وفيرة من المياه و السوائل بما لا يقل عن ثمانية أكواب كل يوم.
إحرصي على وجبة السحور و إجعلي موعدها متأخراً قدر المستطاع.
لا تكثري من تناول الطعام على وجبة الإفطار بل قسمي الكمية على أكثر من مرة حتى موعد السحور.
تناولي كميات قليلة من البهارات و التوابل الحارة.
لا تشربي كميات وفيرة من المياه الغازية و العصائر المحلاة و الشاي و القهوة.
إحرصي على أن ترتاحي جيداً في فترة النهار و راقبي حملكِ بشكل جيد.
