للحامل…هل ممارسة الرياضة آمنة؟
اسباب تمنع من ممارسة التمرينات الرياضية خلال الحمل:
في حالة ما اذا كانت الحامل تعاني من نزيف حاد
في حالة اذا ما سبق لها حدوث مشاكل اسفل الظهر او في المفاصل او الوركين.
في حالة حدوث مشلات صحية في حمل سابق
في حالة ارتفاع ضغط الدم الشديد.
يجب استشارة الطبيب اولا قبل ممارسة اى تمرين خلال الحمل كما لابد من توخي الحذر عند ممارسة الرياضة.
في حالة حدوث اجهاض سابق او في حالة الحمل المهدد والغير مستقر تجنبي ممارسة التمرينات نهائيا.
اذا كانت لدى الحامل حالة ولادة مبكرة سابقة لا ينبغي لها ممارسة التمارين الرياضية خلال الحمل.
في حالة حدوث هبوط في المشيمة اثناء الحمل.
اذا كانت السيدة مهددة بولادة طفل خديج او مبتسر في الحمل الحالي.
في حالة الحمل في اكثر من جنين يجب تجنب ممارسة التمرينات الرياضية نهائيا.
فوائد التمرينات الرياضية على الحامل والجنين:
تساعد في الشعور بالراحة اثناء الولادة.
تساعد في سهولة عملية الولادة الطبيعية.
تمد الجسم بالطاقة والنشاط كما انها تقوي الدورة الدموية.
تساعد في الحصول على نوم هادىء ومتواصل وغير متقطع.
تساعد في الوقاية من الامساك والانتفاخ الذي يعد من اكثر المشكلات المزعجة التي تعاني منها الحوامل.
تساعد في التخلص من اوجاع الظهر كما انها تعمل على تقوية عضلات الظهر.
تساعد في تهيئة الجسم للولادة كما انها تعمل على فتح الحوض لمساعدة الطفل في المرور بسهولة.
تخفف من التوتر والضغط النفسي الذي تتعرض له الحامل خلال فترة الحمل.
تحمي من الاوردة الدولية.
