للراغبات في الحمل …مارسي الرياضة أولا

ممارسة الرياضة تخفف آلام الحوض بعد حدوث الحمل

تشكو جميع الحوامل من آلام الحوض أثناء الحمل وفي مختلف مراحله ، وبدرجات متفاوتة، وتعد آلام الحوض من أكثر الأمور التي تزعج الحامل خلال فترة الحمل وبصفة خاصة في الشهور الأخيرة، وقد أكد الباحثون ضرورة ممارسة الرياضة قبل الحمل وبمجرد التفكير فيه، لأنها تعمل على تخفيف آلام الحوض.
وبحسب ما تم نشره في مجلة British Journal of Sports Medicine أنه يمكن تخفيف آلام الحوض الشائعة خلال فترة الحمل بممارسة بعض الرياضات كالركض الخفيف والتمارين الهوائية على أن تكون بصفة منتظمة، تتراوح من ثلاث إلى خمس مرات بالأسبوع على الاقل.
كما أكدت الدراسة أن ممارسة الرياضة قبل الحمل تفيد النساء اللاتي يعانين من البدانة بدرجة كبيرة على إعتبار أنهن أكثر تعرضا لآم الحوض الشديدة، خاصة وأن هذه الآلام تستمر لمدة سنة كاملة بعد الولادة.
 

دراسة

توصل الباحثون إلى هذه النتائج الهامة من خلال فحص 39 ألف سيدة حامل لأول مرة، وتم عمل إستبيان عن ممارستهن للرياضة قبل الحمل من عدمه، وكان من أهم النتائج أن النساء اللواتي مارسن الرياضية قبل الحمل بثلاثة أشهر قلت ألام الحوض لديهن بنسبة 56%، في حين تلاشت آلام الحوض لديهن بنسبة 90% في الحالات التي واظبت على ممارسة الرياضة خلال الحمل وتحت إشراف الطبيب المختص، أما النساء اللاتي لم يقمن بأي نشاط بدني قبل الحمل وخلاله فقد تعرضن لمشاكل جمة أهمها آلام الحوض المستمرة خلال فترة الحمل، وعسر الولادة.

مواضيع ذات صلة